27 điều cần ghi nhớ trong sinh hoạt hàng ngày của bà bầu

Cân nhắc thói quen sinh hoạt theo Parenting:

1. Cắt sửa móng tay: Có thể đến tiệm nhưng nên mang dụng cụ riêng để giảm nguy cơ nhiễm trùng. Tránh tiệm có mùi hóa chất nặng, tìm nơi thoáng mát. Nếu làm ở nhà, hãy giũa móng gần cửa sổ.

2. Nhuộm tóc: Nhuộm tóc trong thai kỳ được cho là an toàn, nhưng nên đợi qua quý đầu tiên để giảm ảnh hưởng từ hóa chất.

3. Ngâm mình trong nước nóng, xông hơi: Không nên vì nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Nếu tắm bồn, nhiệt độ không quá 37,5ºC.

Tắm suối nước nóng: Nên giữ nhiệt độ nước dưới 37,5ºC.

Xoa bóp bằng dầu thơm: Không nên sử dụng vì một số thảo dược có thể ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Massage cơ thể: Có thể thực hiện trước khi sinh, nhưng cần chọn tư thế thoải mái và tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Cẩn thận với massage chân để tránh nguy hiểm cho thai nhi.

Điều trị mụn trứng cá: Tránh thuốc chứa Rein-A, acid salicylic và hỏi bác sĩ trước khi dùng các sản phẩm khác.

Đi bộ: Tốt cho thai kỳ nếu không có nguy cơ sinh non hay các vấn đề khác.

9. Tập Yoga: Yoga rất có ích cho thai phụ, giúp trấn tĩnh cơ thể và tâm trí. Nên tham gia lớp Yoga dành riêng cho thai phụ, nhưng cần tránh một số tư thế như nằm ngửa và tư thế xoay ngược trong quý 2 và 3 của thai kỳ.

10. Luyện tập Aerobic: Tập aerobic cần vừa sức để tránh tăng nhiệt độ cơ thể. Hãy kết hợp tập luyện với nghỉ ngơi và uống đủ nước.

11. Đi xe đạp: Nếu tập với xe đạp cố định, bạn có thể an tâm hơn. Tuy nhiên, không nên đạp xe xa vì có nguy cơ mất thăng bằng và ngã.

Thức ăn và đồ uống:

12. Đồ uống có cồn: Chưa xác định lượng cồn an toàn cho thai nhi, vì vậy tốt nhất nên tránh.

13. Thuốc lá: Hút thuốc làm tăng nguy cơ sinh non, sẩy thai, bong nhau và sinh thiếu cân.

Tránh xa khói thuốc lá từ người khác khi có thể.

14. Lò vi sóng: Mặc dù chưa có nghiên cứu nào cấm, mẹ bầu nên đứng xa lò vi sóng khi nó hoạt động.

15. Thủy - hải sản: Cá biển có thể chứa thủy ngân làm chậm phát triển thai nhi, trong khi cá nuôi có thể có chì và chất độc khác. Nên ăn khoảng 300g cá như cá hồi tự nhiên, tôm, cá bơn mỗi tuần; hạn chế cá kiếm, cá mập, cá thu lớn, hải sản đông lạnh và cá hồi thịt trắng. Cá ngừ không quá 170g mỗi tuần. Sò và tôm khi nấu chín sẽ giảm thủy ngân. Tránh ăn sống hoặc tái để ngăn ngừa nhiễm khuẩn listeria và các bệnh nguy hiểm.

16. Xúc xích: Nên nấu hoặc hấp chín trước khi ăn.

17. Phô mai: Tránh ăn phô mai chưa tiệt trùng vì có thể gây bệnh nhiễm khuẩn; phô mai cứng thì an toàn hơn.

18. Bơ lạc: Không có chứng cứ cho thấy ăn lạc gây dị ứng cho thai nhi, nhưng nên tham khảo bác sĩ nếu có tiền sử dị ứng trong gia đình.

19. Uống cà phê và đồ uống có caffeine: Hạn chế caffeine dưới 300mg mỗi ngày vì có thể ảnh hưởng tới thai nhi.

20. Trà thảo dược: Nên dùng trà xanh hoặc trà đen có hương vị, vì nhiều loại trà thảo dược không an toàn cho thai phụ.

21. Đường hóa học: Không gây hại cho thai nhi, nhưng nên ưu tiên đồ uống lành mạnh như nước và nước ép trái cây.

22. Thuốc men: Nếu cần điều trị bệnh, hãy tham khảo bác sĩ cẩn thận.

Không nên sử dụng thuốc bừa bãi.

23. Sản phẩm tẩy rửa: Các mẹ bầu có thể dùng hầu hết sản phẩm tẩy rửa, bao gồm chất tẩy trắng, nhưng cần giặt ở nơi thoáng, đeo găng tay và đọc kỹ hướng dẫn. Tránh trộn lẫn hóa chất như amoniac và chất tẩy trắng để không gây phản ứng độc hại.

24. Sơn phòng: Nên nhờ người khác sơn và hạn chế vào khu vực đang sơn để tránh tiếp xúc với hóa chất.

Source: https://afamily.vn/me-va-be/27-dieu-can-luu-y-trong-sinh-hoat-hang-ngay-cua-ba-bau-20130907100952209.chn